Ricardo Quezada
Si bien hemos comentado la importancia del Consumo Máximo de Oxigeno, entendida como la máxima cantidad de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. Debemos comprender que este indicador de la potencia aeróbica de un individuo, esta influida por factores varios, como el sexo, la edad, la composición corporal, el grado de entrenamiento o la dotación genética por ejemplo.
El día de hoy, quiero hacer un paréntesis y hablar un poco sobre la relación entre la edad y el VO2 Máx. (consumo máximo de oxigeno).
En los primeros años de vida el individuo incrementa su consumo máximo de oxígeno en función de su ganancia de peso y tamaño, alcanzando un máximo nivel entre los 18 y 25 años de edad.
El Consumo de oxigeno a partir de esta edad empieza a declinar de manera gradual, observándose una caída de aproximadamente 10% por cada década.
Esta circunstancia obligaría al individuo, en una circunstancia ideal, a estimular su ganancia de VO2 Max desde sus primeros años de vida y especialmente en su zona de máximo desarrollo, pero también a limitar la perdida “natural” que se presentara después de dicha zona de desarrollo máximo, a través del entrenamiento bien planificado.
Sin embargo, este “ideal”, según algunos investigadores no se modificara a pesar de mantener niveles de actividad física diversos.
Este declive en el VO2 Max esta relacionado con factores diversos como la disminución del volumen sanguíneo, de la frecuencia cardiaca máxima y de la masa muscular.
De estos 3 factores 2 pueden ser reversibles o limitados y me refiere a la masa muscular y al volumen sanguíneo que se puede mantener con un alto nivel de actividad física.
De acuerdo con estos datos es importante entender que el buen hábito del ejercicio por salud a realizarse desde los primeros años de vida, nos ayudara eventualmente a limitar el deterioro de nuestras cualidades físicas y por ende el de nuestra salud.
Recomendación musical para la zona de goce de la carrera (Km 15 a 22 aprox.)
Artista: Koop
Canción : Koop Island Blues
Album: Koop Islands
Bibliografía:
Fisiología del Ejercicio. López Chicharro. Consumo de oxigeno, Concepto, bases fisiológicas y Aplicaciones. Editorial Panamericana 3ª Edición 2006. pp: 409-11
GENIAL!!
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