A menudo comentamos en el ámbito
del ejercicio y la salud, cosas como estas. Haz deporte para que mejore tu
estado de ánimo, hacer ejercicio es benéfico para la salud mental o el
ejercicio ayuda para disminuir los estados de ansiedad o depresión.
Si bien, mucho se ha escrito al
respecto, me permito recordar un articulo de hace ya algún tiempo pero que encaja perfecto en lo que cite arriba.
En dicho artículo
Doyne y sus colaboradores, hacen una
interesante comparación sobre el debate continuo que existe sobre ese discurso
conocido sobre las ventajas de hacer ejercicio de predominio aeróbico o de
predominio anaeróbico con miras a mejorar
los indicadores que califican a la depresión.
La depresión puede calificarse
con instrumentos bien definidos y validados por los expertos en salud mental.
De tal forma presentar un trabajo en donde se interviene a dos grupos en
situación de depresión con dos grupos sometidos a un programa de ejercicio (uno
consistente en realizar carreras 3 veces por semana de predominio aeróbico en
la manifestación de su esfuerzo y otro
de fuerza con predominio anaeróbico)
suena lógico.
Lo que encuentra el equipo de
investigadores es muy interesante, observando primero, que en ambos grupos se disminuyeron los niveles de depresión medidos a través de instrumentos
validados para tal efecto, asimismo no se encontraron mayores ventajas entre
uno u otro tipo de ejercicio realizado. En otras palabras el ejercicio mejora
notablemente los indicadores que califican a la depresión no importando el predominio de la obtención de energía que se
utilice.
Esta información si bien ha
avanzado en los últimos años y hoy se invoca la participación de ciertos
neurotransmisores en el desarrollo de la depresión. Neurotransmisores que son
modulados a través del ejercicio. Podemos concluir que hacer ejercicio es a
todas luces una ventaja que cualquier persona podría aprovechar en la intención
de mejorar su salud mental.
Dr. Ricardo Quezada
