Dr. Ricardo Quezada
Entendiendo que es el entrenador quien debe dirigir este tópico y sobretodo hacerlo claro para el atleta, me parece que como parte de un equipo multidisciplinario es importante destacar algunos aspectos asociados a los elementos técnicos de la carrera.
Es común, que en la pista de entrenamientos los atletas soliciten la retroalimentación por su entrenador para mejorar aspectos técnicos de su gesto deportivo.
La carrera como gesto motor complejo asociado al deporte, conocer las formas diversas en que dicho gesto se manifiesta es importante reconocer sus características.
De esta manera podemos observar, personas que corren apoyando principalmente las puntas de los pies, la parte media del pie o el talón. Con las combinaciones que de esto se desprendiera.
De esta manera podemos observar, personas que corren apoyando principalmente las puntas de los pies, la parte media del pie o el talón. Con las combinaciones que de esto se desprendiera.
Asimismo observamos personas con un braceo importante, flexión importante de los antebrazos, proyecciones anteriores de los hombros o el tronco, etc.
Una de las alternativas que en la carrera han surgido como posibles soluciones integradoras en el fenómeno de la carrera.
Esta técnica descrita como Pose (marca registrada) procura justamente una forma mas armónica en la expresión de la carrera.
Me permito escribir algunas de las ventajas que de modo científico esta técnica ha probado a través del tiempo.
Se ha observado que la técnica Pose, disminuye el largo de zancada y aumenta la frecuencia de paso o cadencia. Disminuye la oscilación anterior y posterior así como supero inferior del centro de masa del corredor y con esto limitando activaciones musculares que incrementarían el gasto energético del atleta y someterían a una sobrecarga extra adversas articulaciones.
Disminución en las fuerzas de reacción a nivel articular (en articulaciones de carga como rodilla y caderas) cuando se impacta al piso durante la fase de apoyo.
Mejoría en la alineación vertical del eje del cuerpo durante el esto de la carrera que procura ventajas en la generación del nuevo ciclo de la carrera frente al anterior con el consecuente menor gasto energético y eficiencia motora.
Con lo anterior destaco solo algunas de las ventajas biomecánicas observadas en la carrera con la técnica Pose, sin que esto quiera decir que a nivel de consumo de oxigeno no se generen mejorías.
Para conocer más de esta técnica les dejo una liga interesante
